【책】의지력의 재발견 – 로이F바우마이스터, 존티어니

 

 

【책】 의지력의 재발견 – 로이F바우마이스터, 존티어니

 

자기절제와 인내심을 키우는 가장 확실한 방법 

 

모든 이들이 평온하기를.. 모든 이들이 행복하기를..

 

【 P O I N T 】

 

심리학자들이 인생에서 ‘긍정적인 결과’를 불러오는 개인적 특성을 구분할 때 지속적으로 발견하는 두가지 요소는 지적증력과 자기 절제이다.

 

개인과 사회를 통틀어 가장 심각한 문제는 자기 절제를 못한데에서 비롯된다.

 

마시멜로의 원리는 마시멜로를 보고 참으며 나중에 먹을줄 아는 어린이가 나중에 커서도 시험에서 높은 점수를 받았다는 것이다.

 

의지력 – 생각의 조절, 감정조절, 충동조절, 수행조절

 

의지력을 키우기 위해 피로할 때는 잠을 자라

 

알코올 중동자와 흡연자 그리고 마약 중독자들은 단기적 목표의 위험성을 보여준다.

 

자아 인식이 자기 조절을 돕기 때문에 진화했다.

자신을 파악함으로써 자신이 있어야 할 자리까지 알게 된다.

 

인생의 스트레스를 줄이는 방법은 엉망이 되기 전에 멈추는 것이다. 현실적으로 성공할 수 있게끔 삶의 목표를 설정하라는 것이다.

 

자기 절제력이 강한 사람

다른 사람에 비해 욕구를 참는데 보내는 시간이 상대적으로 짧다.

일상생활에서 스트레스를 덜 받는다.

맡은 일을 끝내는데 충분히 시간을 들인다.

 

중요한 것은 노력이지 그 결과가 아니라는 것을 기억하라.

 

담배를 끊고 술을 줄이고 건강한 식단을 위해 습관 한두가지를 바꿔 지속적으로 실천해보라.

 

불가능할 것 같은 거대하고 빠른 변화는 오히려 역효과를 불러올 수 있다.

 

술, 담배가 끊기 힘들면 조금씩 줄여나가보라.

 

긍정적 미루기의 힘으로 다이어트를 시도해보라. 먹고 싶은 것은 천천히 먹는다.

 

자기 절제는 궁극적으로 자기 계발보다 훨씬 중요하다. 지상에서의 시간을 줄기고 사랑하는 사람과 그 기쁨을 누리는 것은 중요한 일이다.

 

의지력이야말로 인간을 고유한 종으로 자리 매김한 요소이자 우리를 강하게 만드는 미덕이다.