【책】모든 숨마다 나 - 탁낫한

 

 

【책】 모든 숨마다 나 - 탁낫한

 

바쁜 삶을 위한 수행서

 

 

【 서 평 】

 

이 책에서는 마음 챙김 수행을 함으로써 지금 이 순간의 나를 온전히 느끼고 호흡하라고 합니다.

과거는 지나갔고, 미래는 알 수 없습니다.

그러니, 지금 이 삶은 현재의 순간에서만 존재하니 지금 마음수행으로 순간순간 호흡하며 화를 다스리고 선을 행하는데 힘쓰라고 합니다.

지금 나는 마음챙김 수행을 하고 있는가?

내 마음에 화나 악이 존재하지는 않는가?

마음챙김 수행으로써 매순간 삶이 주는 선물을 행복하게 가꾸고 정진해야 하지 않을까 생각해 봅니다.

 

 

【 P O I N T 】

 

나에게 새로운 24시간이 생겼다. 순간 순간을 가득 채워 살아야지. 그리고 모든 것을 공감의 눈으로 바라보리라.

 

영적 수행은 숨을 쉬면서 당신이 살아 있음을 자각하는 것입니다.

 

들이마쉬는 숨에 집중하고 과거를 놓아버리세요. 미래도 놓아버리세요. 그리고 집착을 내려 놓으세요. 이 호흡을 통해 온전히 자신을 느낄수 있습니다.

 

모든 순간은 삶이 주는 선물이다.

 

마음챙김은 매순간 일어나는 일에 주의를 기울여 자각하는 능력입니다.

마음 챙김은 지금 나에게 일어나고 있는 일을 깨닫는 것이며 오래된 습관을 인식하는 정신적 기운입니다. 너는 여기에서 자유롭다.

 

5가지 수행은 첫째, 생명을 소중하게 여기고, 둘째, 어려움에 처한 사람과 나누며, 셋째, 건전하지 않은 성관계를 멀리하며, 넷째, 주의 깊게 듣고 좋은 말을 하며 다섯째 몸과 마음에 대한 연민에 마음을 쏟는 것입니다.

 

마음을 평온하게 하는 법을 배운다면 자살이라는 막다른 골목에서 빠져 나와 다시 한번 삶을 끌어안을수 있는 기회를 갖게 됩니다.

일단 감정은 감정일 뿐이라는 것을 알아야 합니다.

 

사성제의 첫 번째는 세상은 고통으로 가득하다는 진리, 두 번째는 고통을 만드는 상황이나 길이 있다는 진리, 세 번째는 고통은 끝날 수 있으며 언제든지 행복해질 수 있다는 진리, 네 번째는 고통을 멈추고 행복으로 향하는 길이 있다는 진리입니다.

 

바른 마음챙김은 당신에게 지금 뭐하고 있는 거냐고 묻는 질문입니다.

 

자유란 우선 과거에서 탈출하는 것입니다.

 

먹고 마시는 것을 의식하게 된다면 그저 맛있다는 이유로 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하지는 못할 것입니다.

 

대부분의 시간을 미래의 성공에 대한 생각으로 써버린다면 삶을 놓치게 됩니다. 삶은 현재의 순간에서만 존재합니다.

 

진정한 사랑은 고통을 주지 않는 행복한 사랑입니다.

 

다른 누군가를 사랑하기 전에 자신을 진실로 사랑하라.

 

깊이 듣기는 많은 치유의 기적을 낳은 수행법입니다. 분노와 고통은 잘못된 인식에서 시작됩니다.

 

애정 어린 말을 하는 것도 명상 수행입니다.

 

마음챙김의 에너지를 만들어 숨을 들이마시고 내쉬면서 화를 인식하고 다스릴 수 있습니다.

 

평화는 당신의 모든 호흡마다 있습니다.

 

명상이란 우리의 신체, 감정, 마음과 세계가 어떤 상태인지를 아는 것입니다. 지금 이 순간을 느끼고 머물 때, 아름답고 경이로운 순간을 볼 수 있습니다.

 

가야 할 길을 알면, 더 이상 두려워할 것이 없습니다.